http://why86.mysinablog.com/index.php?op=ArticleListing&postCategoryId=171282 Tue, 21 Apr 2009 16:29:05 +0800 mysinablog-2.0 http://mysinablog.com/imgs/blog_logo_feed.png http://why86.mysinablog.com/index.php?op=ArticleListing&postCategoryId=171282 　　典型症狀︰
　　國慶七天假，李小姐可真是忙活壞了。第一天逛了一天街，晚上同學聚會到凌晨3點多，第二天好久不見的朋友約去唱歌一夜沒睡，第三天泡吧又泡到半夜……整整七天假，李小姐都處於極度的興奮狀態中，基本上沒閑著，連覺都沒踏踏實實的睡上一宿。用她自己的話說，終於痛快地大玩一場，渾身是勁，根本不覺得累。可上班後她就堅持不住了，頭暈，每天人都昏昏沉沉的，工作效率不高不說，根本干不下去工作。到醫院一量血壓，比平時高了很多，醫生告訴她，這是熬夜造成的。
　　如果把“玩”算做不良的生活模式有些武斷，但凡事有個度，過度之後對身體必然有害。對於那些娛樂無極限的人來說，玩出病來是千真萬確的事。
　　無論是長假還是平時，夜生活已成為很多年輕人生活的一部分。因工作和客戶應酬，或者下班後拉一幫朋友去HAPPY、泡吧或者卡拉OK，在煙霧繚繞且通風不暢的公共場所一呆就是幾個小時，半夜回家是常事。一天如此沒關係，但如此天天如此，提醒年輕人，還真得注意點這不知不覺間的不良生活模式了。
　　有關專家對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進行對照研究後發現，經常熬夜的人長期處於應急狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量較早睡早起的人平均水準高50%，血管收縮較早睡早起的人高50%。長期熬夜的人更易遭癌症之害，因為癌細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。
　　娛樂是一把“雙刃劍”，適度的、健康的娛樂可以陶冶人的情操，使人的精神、身體得到調節，而一旦形成不良的生活模式，對健康將是一種潛在威脅。
　　生活中很多人都有這樣的體驗︰在過節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道回應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等；老人難以適應突然恢復的清靜日子；孩子無法安心為即將開始的學習做準備。這就是“節後綜合症”的典型表現。這種現象其實是現代社會大多數人的一種正常心態，一般在節後一周左右可恢復。
　　對付“節後綜合症”有辦法
　　1.心理放鬆，輕鬆上班。長假之後，要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的模式盡快了結，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心裡踏實，一目了然。
　　2.深呼吸應對“上班恐懼”︰上班族應盡快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體；中午小憩一會兒，晚上爭取早睡；還可在醫生的指導下服用百優解、索裡昂等藥物，改善情緒，消除對上班的恐懼。
　　3.按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞︰長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門，可以透過休息或給身體補充營養得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的模式是讓大腦放鬆休息，可輕輕按摩頭部、散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲勞則由過節壓力感造成，應設法減輕心理壓力，嚴重者應趕快去看心理醫生。上班前要好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。
　　4.想像放鬆對付旅途病︰旅途病是指在旅行途中發生的急性暫短精神病性障礙，其臨床表現主要為意識障礙、片段狂想、幻覺或行為紊亂，回家後這些感覺可能重現。如果採用一個想像放鬆法，會得到良好的矯正。即到一個安靜的地方，閉上眼睛，想像自己坐在或躺在一個美麗的地方，開始感到放鬆，整個身體感到舒服，配上幾次深呼吸，感到精力已注入你的身體，人就會覺得神清氣爽，症狀會逐步消失。   
　　3．會使人變笨的生活模式   
　　人人都想聰慧、機敏，並且人人都會為此而採取自認為有益、有助的措施。然而，在日常生活中，生活原素和人們的用腦習慣，對大腦智力卻有著不利的影響。不良生活習慣，會使大腦遲鈍。
　　現代社會，由於競爭激烈、壓力增大，人們的大腦普遍疲累而缺乏生氣。為了保持年輕而充滿創造力的頭腦，現代人必須避免一些不良的生活習慣，並注意周遭的環境原素。
　　長期飽食
　　現代營養學研究發現，進食過飽後，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多。這些纖維芽細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥狀硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象。
　　輕視早餐
　　不吃早餐會使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，久而久之對大腦有害。對此，早餐質量與智力發展也有密切聯繫。據研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思惟普遍相對延長，而吃素的兒童情緒和精力下降相對較快。
　　甜食過量
　　甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為兒童腦部的發育離不開食物中充足的蛋白質和維生素，而甜食會損害胃口，降低食慾，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機能營養不良，從而影響大腦發育。
　　睡眠不足
　　大腦消除疲勞的主要模式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差只會加速腦細胞的衰退，聰明人也會變得糊塗起來。成年人一般每天需要有7小時以上的睡眠時間，並要保證睡眠的較高品質。如果睡眠的時間不足或質量不高，那對大腦是一個不良刺激，這會使大腦的疲勞難以恢復，易發生衰老。故睡眠不足或睡眠質量差者，應適當增加睡眠的時間，並設法改善睡眠狀況。
　　長期吸煙
　　德國醫學家的研究表明，長年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年痴呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久導致大腦供血不足，神經細胞變性，繼而發生腦萎縮。
　　少言寡語
　　大腦中有專司語言的葉區，經常說話也會促進大腦的發育，並能起到鍛鍊大腦的功能。平常應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沈默寡言、不苟言笑的人不一定聰明。有道是“腦子越用越靈敏”。科學合理地多用大腦，能延緩神經系統的衰老，並透過神經系統對機體功能產生調節與控制作用，從而達到健腦益壽之目的。假如懶懶散散不常用腦，則對大腦和身體的健康都是不利的。
　　蒙頭睡覺
　　人在蒙頭睡覺時，隨著被子裡二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長期吸進潮濕污濁的空氣，對大腦危害極大。
　　懶得用腦
　　有道是“腦子越用越靈敏”。科學合理地多用大腦，能延緩神經系統的衰老，並透過神經系統對機體功能產生調節與控制作用，從而達到健腦益壽之目的。假如懶懶散散不常用腦，則對大腦和身體的健康都是不利的。
　　胡思亂想
　　“腦子越用機靈”是建立在科學用腦的基礎上的，倘若過分緊張焦慮，或是不切合實際地殫思竭慮，則對大腦和身體也有不利影響。在身體欠佳或患病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率降低，而且容易造成大腦的損害，還不利於身體的康復。
　　另外，大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500至600升，只有充足的氧氣供應才能提升大腦的工作效率。因此，在工作學習的時候，一定要講究周遭環境的空氣衛生。  室內設計公司, 辦公室室內設計, 裝修公司, Office Interior Design, Home Interior Design, Decoration Design ]]> http://why86.mysinablog.com/index.php?op=ViewArticle&articleId=1683390 http://why86.mysinablog.com/index.php?op=ViewArticle&articleId=1683390 http://why86.mysinablog.com/index.php?op=ViewArticle&articleId=1683390 Tue, 21 Apr 2009 16:29:05 +0800 http://why86.mysinablog.com/index.php?op=ViewArticle&articleId=1582115 http://why86.mysinablog.com/index.php?op=ViewArticle&articleId=1582115 http://why86.mysinablog.com/index.php?op=ViewArticle&articleId=1582115 Tue, 17 Feb 2009 17:39:16 +0800