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zhang | 21st Apr 2009 | 一般 | (51 Reads)
“玩”出來的病   
  典型症狀︰
  國慶七天假,李小姐可真是忙活壞了。第一天逛了一天街,晚上同學聚會到凌晨3點多,第二天好久不見的朋友約去唱歌一夜沒睡,第三天泡吧又泡到半夜……整整七天假,李小姐都處於極度的興奮狀態中,基本上沒閑著,連覺都沒踏踏實實的睡上一宿。用她自己的話說,終於痛快地大玩一場,渾身是勁,根本不覺得累。可上班後她就堅持不住了,頭暈,每天人都昏昏沉沉的,工作效率不高不說,根本干不下去工作。到醫院一量血壓,比平時高了很多,醫生告訴她,這是熬夜造成的。
  如果把“玩”算做不良的生活模式有些武斷,但凡事有個度,過度之後對身體必然有害。對於那些娛樂無極限的人來說,玩出病來是千真萬確的事。
  無論是長假還是平時,夜生活已成為很多年輕人生活的一部分。因工作和客戶應酬,或者下班後拉一幫朋友去HAPPY、泡吧或者卡拉OK,在煙霧繚繞且通風不暢的公共場所一呆就是幾個小時,半夜回家是常事。一天如此沒關係,但如此天天如此,提醒年輕人,還真得注意點這不知不覺間的不良生活模式了。
  有關專家對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進行對照研究後發現,經常熬夜的人長期處於應急狀態,一晝夜體內各種激素的分泌量較早睡早起的人平均水準高50%,血管收縮較早睡早起的人高50%。長期熬夜的人更易遭癌症之害,因為癌細胞是在細胞分裂中產生的,而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂,影響細胞正常分裂,從而導致細胞突變,產生癌細胞。
  娛樂是一把“雙刃劍”,適度的、健康的娛樂可以陶冶人的情操,使人的精神、身體得到調節,而一旦形成不良的生活模式,對健康將是一種潛在威脅。
  生活中很多人都有這樣的體驗︰在過節後的兩三天裡感覺厭倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道回應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等;老人難以適應突然恢復的清靜日子;孩子無法安心為即將開始的學習做準備。這就是“節後綜合症”的典型表現。這種現象其實是現代社會大多數人的一種正常心態,一般在節後一周左右可恢復。
  對付“節後綜合症”有辦法
  1.心理放鬆,輕鬆上班。長假之後,要將節日期間還沒有處理完的事情,用最簡捷的模式盡快了結,不要拖拖拉拉,再讓它們牽扯自己的精力。可寫一張便簽式的備忘錄,將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上,這樣可做到心裡踏實,一目了然。
  2.深呼吸應對“上班恐懼”︰上班族應盡快停止各種應酬,抓緊時間自我調節,規律睡眠、飲食,從生活內容到作息時間都做出相應的調整,靜心思考上班後應該做的事,使自己的心理調整到工作狀態上。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態,也不要著急,白天工作時可以喝點茶、咖啡提神,也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸,想像好似隨著吐故納新,緊張也離開了身體;中午小憩一會兒,晚上爭取早睡;還可在醫生的指導下服用百優解、索裡昂等藥物,改善情緒,消除對上班的恐懼。
  3.按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞︰長假玩樂過度,甚至通宵喝酒打牌等,打亂了人體正常的生物鐘,造成植物神經系統紊亂,結果“睡眠紊亂”就會找上門,可以透過休息或給身體補充營養得到解除,要做到早睡早起,起居有序,要保證有足夠的睡眠時間。長時間用腦,大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足,削弱了腦細胞的正常功能,集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等,緩解的模式是讓大腦放鬆休息,可輕輕按摩頭部、散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等;心理疲勞則由過節壓力感造成,應設法減輕心理壓力,嚴重者應趕快去看心理醫生。上班前要好好洗個澡,洗澡可消除體表代謝的排泄物,使毛細血管擴張,有效消除疲勞。
  4.想像放鬆對付旅途病︰旅途病是指在旅行途中發生的急性暫短精神病性障礙,其臨床表現主要為意識障礙、片段狂想、幻覺或行為紊亂,回家後這些感覺可能重現。如果採用一個想像放鬆法,會得到良好的矯正。即到一個安靜的地方,閉上眼睛,想像自己坐在或躺在一個美麗的地方,開始感到放鬆,整個身體感到舒服,配上幾次深呼吸,感到精力已注入你的身體,人就會覺得神清氣爽,症狀會逐步消失。   
  3.會使人變笨的生活模式   
  人人都想聰慧、機敏,並且人人都會為此而採取自認為有益、有助的措施。然而,在日常生活中,生活原素和人們的用腦習慣,對大腦智力卻有著不利的影響。不良生活習慣,會使大腦遲鈍。
  現代社會,由於競爭激烈、壓力增大,人們的大腦普遍疲累而缺乏生氣。為了保持年輕而充滿創造力的頭腦,現代人必須避免一些不良的生活習慣,並注意周遭的環境原素。
  長期飽食
  現代營養學研究發現,進食過飽後,大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多。這些纖維芽細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多,促使動脈粥狀硬化,出現大腦早衰和智力減退等現象。
  輕視早餐
  不吃早餐會使人的血糖低於正常供給,對大腦的營養供應不足,久而久之對大腦有害。對此,早餐質量與智力發展也有密切聯繫。據研究,一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思惟普遍相對延長,而吃素的兒童情緒和精力下降相對較快。
  甜食過量
  甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為兒童腦部的發育離不開食物中充足的蛋白質和維生素,而甜食會損害胃口,降低食慾,減少對高蛋白和多種維生素的攝入,導致機能營養不良,從而影響大腦發育。
  睡眠不足
  大腦消除疲勞的主要模式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差只會加速腦細胞的衰退,聰明人也會變得糊塗起來。成年人一般每天需要有7小時以上的睡眠時間,並要保證睡眠的較高品質。如果睡眠的時間不足或質量不高,那對大腦是一個不良刺激,這會使大腦的疲勞難以恢復,易發生衰老。故睡眠不足或睡眠質量差者,應適當增加睡眠的時間,並設法改善睡眠狀況。
  長期吸煙
  德國醫學家的研究表明,長年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮,易患老年痴呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化,日久導致大腦供血不足,神經細胞變性,繼而發生腦萎縮。
  少言寡語
  大腦中有專司語言的葉區,經常說話也會促進大腦的發育,並能起到鍛鍊大腦的功能。平常應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沈默寡言、不苟言笑的人不一定聰明。有道是“腦子越用越靈敏”。科學合理地多用大腦,能延緩神經系統的衰老,並透過神經系統對機體功能產生調節與控制作用,從而達到健腦益壽之目的。假如懶懶散散不常用腦,則對大腦和身體的健康都是不利的。
  蒙頭睡覺
  人在蒙頭睡覺時,隨著被子裡二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長期吸進潮濕污濁的空氣,對大腦危害極大。
  懶得用腦
  有道是“腦子越用越靈敏”。科學合理地多用大腦,能延緩神經系統的衰老,並透過神經系統對機體功能產生調節與控制作用,從而達到健腦益壽之目的。假如懶懶散散不常用腦,則對大腦和身體的健康都是不利的。
  胡思亂想
  “腦子越用機靈”是建立在科學用腦的基礎上的,倘若過分緊張焦慮,或是不切合實際地殫思竭慮,則對大腦和身體也有不利影響。在身體欠佳或患病時,勉強堅持學習或工作,不僅效率降低,而且容易造成大腦的損害,還不利於身體的康復。
  另外,大腦是全身耗氧量最大的器官,平均每分鐘消耗氧氣500至600升,只有充足的氧氣供應才能提升大腦的工作效率。因此,在工作學習的時候,一定要講究周遭環境的空氣衛生。  室內設計公司, 辦公室室內設計, 裝修公司, Office Interior Design, Home Interior Design, Decoration Design